간헐적 단식 성공을 위한 식단 구성법 간헐적 단식 성공을 위한 식단 구성법 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식하고,…
무리한 단식이 건강에 미치는 영향 무리한 단식이 건강에 미치는 영향 체중 감량이나 건강 개선을 위해 단식을 시도하는 사람들이 많습니다. 그러나…
노년층 근감소증 예방 식이 요령 노년층 근감소증 예방 식이 요령 노화와 함께 자연스럽게 근육량이 감소하는 현상을 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 합니다. 근감소증은 단순한…
갱년기 여성에게 필요한 영양소 갱년기 여성에게 필요한 영양소 갱년기는 여성의 신체와 감정에 큰 변화를 일으키는 시기입니다. 호르몬 변화로 인한 다양한…
식이섬유가 많은 식품과 장 건강 식이섬유가 많은 식품과 장 건강 현대인의 식습관은 빠르고 간편한 가공식품에 의존하는 경향이 강해지면서 식이섬유 섭취가…
탄수화물의 오해와 올바른 섭취법 탄수화물의 오해와 올바른 섭취법 탄수화물은 우리 몸의 가장 기본적인 에너지원입니다. 그러나 최근 몇 년 사이 다이어트…
식사 시간과 수면의 관계 식사 시간과 수면의 관계 우리가 무엇을, 얼마나 먹는지도 중요하지만, 언제 먹는지도 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.…
면역력 강화를 위한 필수 영양소 조합 면역력 강화를 위한 필수 영양소 조합 면역력은 외부의 병원체로부터 몸을 지켜주는 방어막과도 같습니다. 계절…
비타민 A~K까지 영양소 역할 총정리 비타민 A~K까지 영양소 역할 총정리 우리 몸은 다양한 비타민의 조화로운 작용을 통해 건강을 유지합니다. 하지만…
건강한 지방과 나쁜 지방, 구별하는 방법 건강한 지방과 나쁜 지방, 구별하는 방법 지방은 오랫동안 다이어트의 주적처럼 여겨져 왔지만, 사실 우리…